Os melhores chás e infusões para reduzir os triglicerídeos altos
Os benefícios curativos de chás e infusões têm sido usados em todo o mundo há séculos, e a ciência moderna está se atualizando. A pesquisa mostra que os chás de ervas podem tratar algumas condições, como o alto teor de triglicerídeos no sangue.
Continue lendo se quiser saber o que são triglicerídeos altos e quais são os chás e infusões que podem ajudá-lo a mantê-los sob controle.
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O que são triglicerídeos altos?
Os triglicerídeos são um tipo de gordura encontrada no sangue, e seu maior ou menor teor é uma medida importante para monitorar a saúde do coração.
Quando você come, seu corpo converte calorias que não precisa usar imediatamente em triglicerídeos. Os triglicerídeos são armazenados nas células adiposas. Posteriormente, os hormônios liberam triglicerídeos para energia entre as refeições.
Se você come regularmente mais calorias do que queima, especialmente de alimentos ricos em carboidratos, pode ter excesso de triglicerídeos no sangue, chamado hipertrigliceridemia.
Por que é perigoso ter triglicerídeos altos?
Triglicerídeos elevados podem contribuir para o endurecimento das artérias ou espessamento das paredes das artérias (aterosclerose), o que aumenta o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e doença cardíaca. Triglicerídeos extremamente altos também podem levar à inflamação aguda do pâncreas.
Os melhores chás e infusões para reduzir os triglicerídeos altos
- Chá verde e chá matcha
- Chá azul ou chá oolong
- chá vermelho ou pu erh
- Ruivo
- Capim-limão ou capim-limão
- folha de oliveira
1. Chá verde e chá matcha
O chá verde Matcha pode ajudá-lo a viver mais, protegendo-o contra várias doenças, incluindo doenças cardíacas. Estudos demonstraram que o matcha pode ajudar a regular a pressão sanguínea e diminuir os níveis de colesterol para diminuir o risco de ataque cardíaco. O consumo regular de chá matcha também pode ajudar a prevenir coágulos sanguíneos e outros distúrbios cardíacos graves.
Uma meta-análise publicada no American Journal of Clinical Nutrition investigou 14 estudos e a relação entre o chá verde e o conteúdo de triglicerídeos. Os pesquisadores descobriram que o chá verde reduziu significativamente o colesterol ruim, conhecido como colesterol LDL, os níveis de triglicerídeos e a pressão arterial.
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2. Chá azul ou chá oolong
Vários estudos encontraram uma relação entre o consumo de chá oolong e a redução dos níveis elevados de triglicerídeos. Especificamente, um estudo descobriu que as pessoas que bebiam pelo menos uma xícara de chá oolong por dia tinham um risco menor de níveis elevados de triglicerídeos e colesterol LDL. Esta pesquisa foi realizada em mais de 70.000 pessoas e ao longo de vários anos.
Os especialistas atribuem esses benefícios para a saúde do chá oolong ao seu conteúdo de polifenóis e catequinas.
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3. Chá vermelho ou pu erh
Ao beber uma xícara de chá pu erh por dia, você pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas enquanto desfruta de uma bebida deliciosa e digestiva. O chá vermelho ou pu erh ajuda a prevenir doenças cardíacas porque ajuda a produzir lovastatina. Esta estatina natural é comumente usada para tratar o colesterol alto.
Em um estudo de laboratório com animais, verificou-se que aqueles que receberam chá de puerh apresentaram níveis mais baixos de colesterol ruim e triglicerídeos e, ao mesmo tempo, maior teor de colesterol bom ou HDL, o que foi associado a um menor risco de sofrer de doença cardíaca.
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4. Gengibre
O chá de gengibre tem inúmeros benefícios para a saúde e tem sido usado por centenas de anos para tratar várias doenças naturalmente.
Beber chá de gengibre também pode ajudar a reduzir os triglicerídeos perigosos e o colesterol LDL. O gengibre também melhora a circulação e reduz a inflamação nas artérias, reduzindo o risco de coágulos sanguíneos e ataques cardíacos.
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5. Capim-limão ou capim-limão
Beber regularmente a infusão de capim-limão pode ajudar a proteger o coração de doenças cardiovasculares. Isso porque essa erva possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a melhorar a circulação dos glóbulos vermelhos e reduzem o risco de infarto e coágulos sanguíneos. Também pode ajudar a modular os fatores de risco para doenças cardíacas, como colesterol e triglicerídeos.
6. Folha de oliveira
A infusão de folha de oliveira, graças aos seus compostos fenólicos, é capaz de reduzir a pressão arterial ao limitar os níveis de triglicerídeos. Além disso, a oleuropeína, um poderoso antioxidante presente nas folhas da oliveira, tem propriedades vasodilatadoras e ajuda a retardar a aterosclerose, uma doença muito comum na qual gordura, colesterol e outras substâncias se depositam dentro das artérias.
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O que fazer para reduzir os triglicerídeos altos?
A maneira mais eficaz de reduzir os triglicerídeos é levar um estilo de vida saudável, que inclui:
- Exercite regularmente.
- Evite açúcar e carboidratos refinados.
- Perder peso.
- Limite o consumo de álcool.
- Coma gorduras mais saudáveis.
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