chás energizantes
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chás energizantes
Muitas pessoas gostam de bebidas energéticas como um estimulante necessário para passar o dia. No entanto, as bebidas energéticas mais populares são ricas em açúcar adicionado, algumas ainda mais do que refrigerantes açucarados, além de conterem corantes e adoçantes artificiais.
Em vez disso, existem bebidas 100% naturais como o chá e algumas infusões que contêm naturalmente cafeína ou teína, e que o ajudarão a manter a energia do seu corpo ao longo do dia, proporcionando-lhe também outros benefícios para a sua saúde.
O chá fornece energia?
A cafeína ou teína é encontrada em mais de 50 plantas diferentes, sendo a fonte mais comum os grãos de café e os chás feitos das folhas da planta Camellia sinensis. Outras fontes importantes são as sementes de guaraná, cacau ou erva-mate.
Embora a teína possa fornecer vários benefícios à saúde, a principal razão pela qual ela ganhou tanta popularidade é o aumento quase instantâneo de energia que pode fornecer. Theine é um estimulante do sistema nervoso central que pode fazer você se sentir mais desperto e energizado mesmo quando estiver se sentindo muito cansado. A teína de diferentes fontes pode ter um efeito ligeiramente diferente em seu corpo, mas sempre fornecerá pelo menos um leve aumento de energia. Por exemplo, quando você toma chá verde, não estará ingerindo apenas teína, mas também outros compostos. Um deles, a L-teanina, pode proporcionar um efeito calmante. Por esse motivo, o chá verde, comparado ao café, é menos propenso a causar nervosismo, ao mesmo tempo em que fornece energia, aumenta a concentração e a calma.
Os chás mais energizantes
1. Chá Matcha
O chá Matcha é um chá energético graças aos seus 75 miligramas de teína. Como sabemos, o teor de teína varia significativamente devido à forma como as folhas são feitas e o chá é preparado. O chá verde Matcha em pó é o que contém mais teína, já que se utiliza até o último pedaço de folhas de chá verde. As folhas são moídas em um pó fino, tornando este chá repleto de antioxidantes, polifenóis e, claro, teína.
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2. Chá preto
Com 50 miligramas de teína, o chá preto é frequentemente recomendado como alternativa ao café para pessoas que desejam um pouco de energia sem se sentirem cansadas. A melhor coisa sobre o chá preto é que as possibilidades de sabor são infinitas. Você pode escolher um chá preto para o café da manhã como Ceylon ou optar pelo conhecido Earl Grey, famoso por sua infusão cítrica de bergamota. Os chás pretos clássicos são Assam, Ceylon, Keemun e Darjeeling. O chá preto também é usado como base para muitas outras misturas, como o chá chai.
3. Chá verde
O chá verde aumenta a energia e pode ajudar a aumentar a resistência geral. Pesquisadores japoneses realizaram um estudo que descobriu que os atletas que consumiram quatro xícaras de chá verde por dia durante um período de 12 semanas viram sua resistência aumentar entre 8% e 24%. Como acontece com outros chás com baixo teor de teína, você pode beber várias xícaras ao longo do dia sem se preocupar em se sentir tão cansado quanto quando toma algumas xícaras de café.
4. Hortelã
A hortelã-pimenta é um dos remédios naturais mais populares para tratar dores de estômago e resfriado comum. Apresenta um sabor penetrante, com notas de pinho e um aroma refrescante. Hortelã não contém teína, mas oferece um aumento de energia para habilidades mentais.
Um estudo da Northumbria University mostrou que a hortelã-pimenta pode melhorar o humor e a memória. Os pesquisadores compararam um placebo com chá de hortelã-pimenta em uma população de estudo de 180 indivíduos. Os participantes que beberam chá de menta mostraram melhor humor e habilidades cognitivas e também demonstraram melhor memória de longo prazo. O chá verde orgânico Marrakech Mint é uma opção ideal para aumentar sua energia, combinando as propriedades do melhor chá verde a granel com as da menta.
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5. Erva-mate
A erva-mate é uma infusão da América do Sul. Tribos indígenas o consomem há séculos e é um alimento básico em reuniões sociais. Os povos indígenas bebem a bebida logo pela manhã e compartilham histórias e técnicas de caça com outros membros da comunidade. A infusão também faz parte das interpretações dos sonhos.
A erva-mate contém mais teína do que o chá verde, mas menos do que uma xícara de café. Esta bebida sul-americana também contém teobromina, um composto semelhante à L-teanina, pois aumenta os níveis de energia sem o nervosismo. Estudos também mostram que a erva-mate pode aumentar a resistência e o desempenho durante o exercício físico.
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