As 7 melhores infusões para ondas de calor da menopausa
A menopausa é caracterizada pela ausência natural do ciclo menstrual por um período de 12 meses consecutivos e abrange um período de cerca de sete anos, geralmente entre os 40 e 50 anos.
Durante a menopausa, o equilíbrio entre os hormônios estrogênio, progesterona e testosterona muda .
Cada mulher vivencia a menopausa de maneira diferente, para algumas ela passa sem nenhum sintoma e para outras, porém, sofrem de uma variedade de distúrbios físicos e emocionais.
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Essa transição pode trazer sintomas de ondas de calor , problemas para dormir e alterações de humor, secura vaginal, ganho de peso e aumento do risco de osteoporose após a menopausa.
Para esta fase é importante ter a atenção do seu médico ou a ajuda de um especialista, mas também existem formas de aliviar estes sintomas, como algumas infusões naturais que podem ser uma opção saudável e eficaz.
Neste artigo falamos sobre 7 infusões que podem ajudar a reduzir os sintomas dessas alterações no corpo feminino.
1. Infusão de Yarrow
Esta planta medicinal apresenta inúmeros benefícios para a mulher, principalmente devido ao seu conteúdo em flavonoides, que ajudam a regular a atividade hormonal feminina .
Seus ingredientes ativos são direcionados tanto para mulheres jovens, ajudando na menstruação irregular, quanto para mulheres mais velhas, aliviando os sintomas da menopausa , especialmente ondas de calor e suores noturnos.
Uma infusão desta planta também pode ser muito útil para ajudar a combater a secura vaginal , típica da menopausa.
Podes encontrar esta planta na nossa infusão Reiplanta Mulher Forte , que pelas suas propriedades, combinada com outras plantas como manto-de-senhora ou verbena, fazem dela uma excelente infusão voltada para a saúde da mulher.
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2. Infusão de Sálvia
A sálvia é uma planta com altos níveis de antioxidantes e propriedades anti-inflamatórias, devido ao seu conteúdo de flavonoides pode ter uma ação semelhante ao estrogênio.
A infusão de sálvia ajuda a aliviar os sintomas da menopausa, esta planta pode ser especialmente eficaz para minimizar as ondas de calor e apaziguar os distúrbios de humor , muito típicos da menopausa.
Você pode encontrar sálvia em nossa infusão "Inner Peace" que também contém outros ingredientes ideais para relaxar, como lavanda, erva-cidreira e erva tulsi.
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3. Black Cohosh
Black Cohosh, também conhecida como erva de São Cristóvão, é uma erva que cresce na floresta, sua raiz é usada para fins medicinais, pois ajuda nos desequilíbrios hormonais e está ganhando popularidade como tratamento para os sintomas da menopausa, devido à sua capacidade de ajudar reduzir a secura vaginal e as ondas de calor durante este período.
Em alguns estudos, o cohosh preto combinado com a erva de São João alivia os sintomas da menopausa em 78% dos participantes.
Deve-se levar em conta que o Black Cohosh é uma erva muito forte que não deve ser tomada rotineiramente e deve-se controlar que seja sempre em quantidades baixas. Pode ser usado a curto prazo e para aliviar a dor, mas é melhor consultar o seu médico para ficar tranquilo.
4. Alcaçuz
A infusão de alcaçuz pode ajudar a reduzir o aparecimento de ondas de calor e suor durante a menopausa.
Durante esta fase, o corpo produz menos hormonas femininas, estrogénio e progesterona , graças ao principal componente do alcaçuz, a glicirrina, esta infusão pode ser de grande ajuda para regular o estrogénio naturalmente.
É necessário levar em conta que o alcaçuz pode ter efeitos adversos se for misturado com certos medicamentos, por isso é importante consultar o seu médico antes de começar a consumi-lo.
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5. Chá Verde
O chá verde é rico em antioxidantes , assim como galato de epigalocatequina (EGCG) — uma substância abundante no chá verde que aumenta o metabolismo, o que ajuda a combater o ganho de peso experimentado por muitas mulheres na menopausa.
O chá verde é considerado uma das melhores bebidas para beber no período da menopausa, suas catequinas aumentam o metabolismo naturalmente, ajudando o corpo a queimar gordura e limitando a absorção de açúcares .
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6. Chá Branco
A osteoporose é uma condição comum em mulheres após a menopausa, embora também possa afetar os homens.
Isso porque, ao produzir menos estrogênio , os ossos ficam mais finos e fracos, causando as contas.
Foi demonstrado que, graças às catequinas presentes no chá branco , esta bebida pode reduzir o risco de osteoporose, promovendo o crescimento ósseo e suprimindo a degradação óssea.
Essas catequinas são abundantes no chá branco em comparação com outros tipos de chás.
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7. Cúrcuma
Existem dois hormônios fundamentais na menopausa, o estrogênio e a progesterona , a diminuição dos níveis desses hormônios costuma causar os sintomas que acompanham essa fase.
Como já sabemos, um dos sinais mais comuns da menopausa são as ondas de calor, causadas pela diminuição dos níveis de estrogênio.
Açafrão é rico em antioxidantes e fitoestrógenos que ajudam com ondas de calor, vermelhidão da pele e suores noturnos.
A cúrcuma também é um superalimento, muitos estudos científicos nos últimos anos mostram que ela traz grandes benefícios para o corpo e o cérebro. Esses benefícios vêm de seu principal composto ativo, a curcumina.Estudos demonstraram que a curcumina possui propriedades anti-inflamatórias, antidiabéticas e antioxidantes.
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Outras recomendações para se cuidar durante a menopausa
Além dos chás e infusões de que falamos neste artigo que podem ajudar você a se sentir melhor e aliviar os sintomas, existem outras formas de diminuir esses sinais que alteram nossas vidas.
1. Vista-se com roupas frescas e confortáveis . Roupas leves e folgadas nos ajudarão a suportar melhor as ondas de calor. Se você sofre de suores noturnos regulares, é importante usar uma capa impermeável sob os lençóis para proteger o colchão.
2. Fazer exercícios moderados diariamente nos ajudará nesse processo de controlar nosso peso, aumentar a energia e melhorar nosso humor.
3. Podemos resolver muitos dos problemas que discutimos, com uma boa dieta. Reduza os alimentos ricos em hidratos de carbono (pão branco, doces...) que aumentam o peso, o açúcar no sangue e estão relacionados com os afrontamentos. Aumentar na nossa dieta a ingestão de frutos secos (gergelim, linhaça, amêndoas, nozes...), vegetais (brócolos, espinafres...) leguminosas e especiarias (orégãos, manjericão...)
4. Para cuidar da pele e evitar o ressecamento, é importante aplicar cremes hidratantes.
5. Realize técnicas de relaxamento, como ioga ou meditação.
6. Procure ajuda de especialistas se em algum momento notar sentimentos de depressão, ansiedade, tristeza...
7. Converse com seu médico se tiver problemas para dormir e peça ajuda para controlar sua insônia.
A menopausa pode durar de alguns meses a vários anos, por isso é importante aceitar esta nova fase como outra parte natural do ciclo de vida.
Isenção de responsabilidade: este artigo é apenas para fins informativos. Não se destina a substituir aconselhamento, diagnóstico ou tratamento médico. Cada pessoa é diferente e pode reagir de maneira diferente a diferentes ervas e chás. Nunca use chás ou ervas para tratar problemas médicos graves por conta própria.