Muchas personas se han aficionado a las bebidas energéticas como un estímulo necesario para pasar el día. Sin embargo, las bebidas energéticas más populares tienen un alto contenido de azúcar agregado, algunas incluso más que los refrescos azucarados, además también contienen colorantes y edulcorantes artificiales.

En cambio, hay bebidas 100% naturales como el té y algunas infusiones que contienen cafeína o teína de forma natural, y que te ayudarán a mantener la energía en tu cuerpo a lo largo del día, proporcionándote además otros beneficios para tu salud.

¿El té aporta energía?

La cafeína o teína se encuentra en más de 50 plantas diferentes, siendo la fuente más común los granos de café y los tés que se elaboran con las hojas de la planta Camellia sinensis. Otras fuentes importantes son las semillas de guaraná, el cacao o la yerba mate.

Aunque la teína puede aportar varios beneficios para la salud, la principal razón por la que ha ganado tanta popularidad es el impulso energético casi instantáneo que puede proporcionar. La teína es un estimulante del sistema nervioso central que puede hacer que te sientas más despierto y con energía incluso cuando te sientes muy cansado. La teína de diferentes fuentes puede tener un efecto ligeramente diferente en tu cuerpo, pero siempre proporcionará al menos un ligero impulso de energía. Por ejemplo, al beber té verde, no sólo estarás ingiriendo teína, sino también otros compuestos. Uno de ellos, la L-teanina, puede proporcionar un efecto calmante. Por eso, el té verde, en comparación con el café, es menos probable que provoque nerviosismo, a la vez que proporciona energía, aumenta la concentración y la calma.

Los tés más energizantes

1. Té matcha

El té matcha es un té energético gracias a sus 75 miligramos de teína. Como sabemos, el contenido de teína varía significativamente debido a la forma en que se fabrican las hojas y se prepara el té. El té verde Matcha en polvo es el que más teína contiene, ya que se utiliza hasta el último trozo de las hojas de té verde. Las hojas se muelen hasta obtener un polvo fino, lo que hace que este té esté lleno de antioxidantes, polifenoles y, por supuesto, teína.

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2. Té negro

Con 50 miligramos de teína, el té negro se recomienda a menudo como alternativa al café para las personas que quieren un poco de estímulo sin sentirse cansadas. Lo mejor del té negro es que las posibilidades de sabor son infinitas. Puedes elegir un té negro para el desayuno como el Ceylon u optar por conocido Earl Grey, famoso por su infusión cítrica de bergamota. Los tés negros clásicos son el Assam, el Ceilán, el Keemun y el Darjeeling. El té negro también se utiliza como base de muchas otras mezclas, como el té chai.

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3. Té verde

El té verde aumenta la energía y puede ayudar a incrementar la resistencia general. Investigadores japoneses llevaron a cabo un estudio en el que se descubrió que los atletas que consumían cuatro tazas de té verde al día durante un periodo de 12 semanas veían aumentar su resistencia entre un 8% y un 24%. Al igual que ocurre con otros tés con menos teína, puedes beber varias tazas a lo largo del día sin preocuparte de sentirte cansado como cuando consumes unas cuantas tazas de café.

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4. Menta

La menta es uno de los remedios naturales más populares para tratar el malestar estomacal y el resfriado común. Ofrece un sabor penetrante, con toques de pino y un aroma refrescante. La menta no contiene teína, pero ofrece un impulso de energía para las capacidades mentales.

Un estudio de la Universidad de Northumbria demostró que la menta puede mejorar el estado de ánimo y la memoria. Los investigadores compararon un placebo con el té de menta en una población de estudio de 180 individuos. Los participantes que bebieron té de menta mostraron un mejor estado de ánimo y habilidades cognitivas y también demostraron una mejor memoria a largo plazo. El té verde Marrakech Mint ecológico es una opción ideal para aumentar tu energía, al combinar las propiedades del mejor té verde a granel con las de la menta.

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5. Yerba mate

La yerba mate es una infusión procedente de Sudamérica. Las tribus indígenas la consumen desde hace siglos y es un elemento básico de las reuniones sociales. Los pueblos indígenas beben la infusión a primera hora de la mañana y comparten historias y técnicas de caza con otros miembros de la comunidad. La infusión también forma parte de las interpretaciones de los sueños.

La yerba mate contiene más teína que el té verde, pero menos que una taza de café. Esta infusión sudamericana también contiene teobromina, un compuesto similar a la L-teanina en el sentido de que aumenta los niveles de energía sin nerviosismo. Los estudios también demuestran que la yerba mate puede aumentar la resistencia y el rendimiento durante el ejercicio físico.

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