Melhor chá verde para perder peso em 2023
O chá verde tem sido usado desde os tempos antigos por seus benefícios à saúde física e efeitos calmantes.
Os estudos científicos de hoje apóiam essas crenças antigas; e muitas pessoas promovem seu efeito positivo no controle e perda de peso, aumentando o metabolismo e a energia.
Continue lendo para descobrir como o chá verde pode ajudá-lo a perder peso ou confira nossa coleção dos melhores chás para perda de peso.
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O chá verde realmente emagrece?
O chá verde é um dos auxiliares de perda de peso mais populares do mercado. Muitas vezes você o encontrará em cápsulas como extrato de chá verde, e existe até uma dieta de chá verde na qual os participantes bebem várias xícaras de chá verde por dia para perder peso mais rapidamente.
Para entender como o chá verde afeta a perda de peso, é preciso examinar a ciência por trás do chá verde. O chá verde é feito das folhas da planta do chá, cujo nome botânico é Camellia sinensis . As folhas são minimamente processadas e vendidas a granel, em sachês ou em pó.
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Componentes químicos do chá verde
As folhas de chá verde contêm pequenas quantidades de teína e um aminoácido conhecido como L-teanina. A teína ajuda a aumentar a energia, o que pode ajudar a aumentar a intensidade do exercício físico. A L-teanina retarda a liberação de teína, resultando em um aumento de energia mais suave e sustentado. Isso significa que você não experimentará os altos e baixos associados à cafeína de uma xícara de café.
As folhas de chá verde também são embaladas com antioxidantes conhecidos como polifenóis e catequinas. A catequina principal é chamada de EGCG ou galato de epigalocatequina e demonstrou aumentar a oxidação da gordura para ajudar a eliminar a gordura da barriga e do corpo.
Um estudo publicado descobriu que o EGCG sinaliza ao corpo para queimar células de gordura. Essencialmente, beber chá verde ajuda a sinalizar ao corpo que a gordura não precisa mais ser armazenada e deve ser consumida como energia.
Esta catequina no chá também ajuda o fígado a converter a gordura corporal em energia de forma mais eficiente. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que bebiam chá e se exercitavam perdiam mais peso do que aquelas que simplesmente se exercitavam.
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O melhor chá verde para emagrecer
- chá verde matcha
- Poço de dragão de chá verde ou pulmão ching
- chá verde sencha
- chá verde com gengibre
- chá verde genmaicha
Quando se trata disso, todos os chás verdes oferecem algum tipo de benefício para a perda de peso. A diferença entre os diferentes tipos baseia-se principalmente no seu maior ou menor teor de teína, L-teanina e antioxidantes. A concentração desses componentes varia de acordo com o método de cultivo e posterior processamento.
1. Chá verde Matcha
O chá verde Matcha é rei quando se trata de auxiliar na perda de peso. As folhas de chá verde são moídas em pó fino. Em vez de remover as folhas após a infusão, o chá matcha consome toda a folha de chá.
Este pó de chá verde contém a maior concentração de compostos saudáveis , incluindo EGCG. É também o que oferece mais benefícios para a perda de peso.
O chá verde Matcha oferece um sabor levemente vegetal e floral com um toque adocicado. Pode ajudar a satisfazer o seu gosto por doces e mantê-lo longe de lanches e doces que atrapalham a dieta.
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2. Poço de dragão de chá verde ou pulmão ching
Se procura um chá verde mais tradicional para emagrecer, o chá dragão bem é o chá verde de folha inteira com o maior teor de teína, L-teanina e antioxidantes . Isso porque seu cultivo é feito à sombra , como o chá matcha e o chá sencha, já que sua colheita é muito precoce, selecionando exclusivamente as folhas de chá mais novas e frescas.
Este chá é um dos mais prestigiados da China, sendo pago muito dinheiro pelas melhores colheitas. Seu aroma lembra frutas secas e flores primaveris e quando infundido sua bebida fica aveludada com sabores tostados.
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3. Chá verde Sencha
O chá verde Sencha é o chá tradicional mais conhecido na China e no Japão. É o chá servido na maioria dos restaurantes e é reverenciado por seu sabor delicado.
O processo de produção do chá verde sencha é diferente do usado para os chás verdes chineses. Os chás verdes chineses são torrados em uma panela para impedir a oxidação das folhas, enquanto no chá sencha as folhas são cozidas no vapor, resultando em um chá verde com sabor mais vegetal e terroso.
4. Chá verde com gengibre
O gengibre é um supressor de apetite bem conhecido que pode ajudá-lo a se sentir satisfeito entre as refeições.
O gengibre também pode ajudar a controlar o açúcar no sangue e evitar excessos. O gengibre ajuda a reduzir o cortisol e a prevenir a alimentação induzida pelo estresse.
O chá verde de gengibre tem uma mistura única de sabor vegetal doce com tons picantes. Este chá oferece um aroma revigorante que pode despertar seus sentidos e reorientar sua mente quando você estiver se sentindo mal.
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5. Chá verde Genmaicha
O chá verde Genmaicha é um dos chás verdes japoneses mais especiais. Folhas de chá verde são misturadas com grãos de arroz e assadas em panelas grandes. Isso produz um chá verde encorpado e com sabor torrado.
O chá Genmaicha pode ajudá-lo a se sentir satisfeito por mais tempo, graças à sua combinação de compostos saudáveis de chá e grãos de arroz. O rico sabor torrado também aumenta a temperatura do corpo, levando o corpo a queimar as reservas de gordura.
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Use chá verde orgânico a granel
Tanto o chá a granel quanto o chá em pó, como matcha, oferecem benefícios de saúde mais potentes do que os saquinhos de chá. Isso ocorre porque os saquinhos de chá contêm folhas quebradas e restos das folhas de chá em vez das folhas inteiras. Isso significa que você também perde os compostos saudáveis, como EGCG, que são responsáveis pelos benefícios de perda de peso do chá.
Se você também usar o chá verde orgânico, estará recebendo todos os benefícios que o chá oferece , sem os efeitos nocivos que os pesticidas e fertilizantes químicos causam à sua saúde. Você pode ver por que é importante beber chá orgânico em nosso artigo Por que chá orgânico?
Como beber chá verde para perder peso
Os chineses e japoneses bebem chá verde em todas as refeições para ajudar na digestão e promover a saúde geral . Beber chá verde com cada refeição pode ajudá-lo a se sentir satisfeito mais rapidamente e consumir menos calorias . Os polifenóis e catequinas do chá aceleram a taxa metabólica e fazem com que o corpo queime gordura de forma mais rápida e eficiente.
Adicione uma xícara de chá verde quente ou frio a cada refeição para obter melhores resultados. A maioria dos especialistas recomenda beber o chá durante cada refeição. Você também pode começar o dia e acelerar o metabolismo bebendo uma xícara de chá verde logo pela manhã. Mas lembre-se de não fazer isso com o estômago vazio, pois os taninos do chá verde podem causar dor de estômago ou constipação.
Para preparar corretamente o chá verde deve utilizar água quente, mas nunca a ferver, nomeadamente a cerca de 80ºC. Preste muita atenção ao tempo de infusão, que deve ser de 1 a 2 minutos. Após esse período, o chá verde pode ficar amargo e perder seu delicioso sabor. Se optar pelo chá matcha, pode ler o nosso guia no seguinte link.
Como preparar o chá matcha? >>
Adicione o chá verde à sua rotina diária para perder peso
Adicionar chá ao seu plano de dieta é uma maneira divertida e saborosa de atingir seus objetivos de saúde. O chá verde é especialmente útil para acelerar a taxa metabólica e aumentar a capacidade de queima de gordura do corpo . Os benefícios do chá verde para perda de peso incluem aumento da queima de gordura, aumento do metabolismo e sensação de saciedade mais rápida.
Se você deseja tomar uma bebida deliciosa que combina os benefícios da perda de peso do chá matcha e do chá verde sencha, combinando-os com outros ingredientes naturais, como mate e açafrão, experimente nossa Infusão Orgânica Queimadora de Gorduras .
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